หยุดใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน ช่วยให้หลับสนิท

%e0%b8%ab%e0%b8%a2%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%96%e0%b8%b7%e0%b8%ad

ผู้เชี่ยวชาญ ระบุว่า การใช้โทรศัพท์มือถือในช่วงก่อนเวลาเข้านอน อาจมีผลต่อคุณภาพของการนอนหลับ

รายงานหลายชิ้นชี้ว่า การจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ จอแท็บเล็ต และจอโทรศัพท์มือถือนานๆ ก่อนที่จะปิดไฟเข้านอน เป็นการเปิดรับแสงสีน้ำเงิน (Blue Light) ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ระดับฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับ หรือเมลาโทนิน ทำให้ยากที่จะข่มตานอนเมื่อถึงเวลา

 

รายงานของ National Sleep Foundation ระบุว่า 95% ของคนอเมริกันที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนก่อนเข้านอน ต่างมีอาการนอนหลับยาก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า และโรคอ้วน

 

ส่วนรายงานวิจัยชิ้นใหม่ที่จัดทำโดย University of California – San Francisco ระบุว่าอาการเสพติดข้อมูลในโทรศัพท์สมาร์โฟน เช่น Facebook ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลโดยตรงให้เกิดอาการอ่อนเพลียและนอนไม่หลับ

 

รายงานชิ้นนี้ยังพบด้วยว่า ยิ่งใช้โทรศัพท์ในแต่ละวันนานเท่าไร ก็มีโอกาสที่จะเกิดอาการนอนไม่พอมากขึ้นเท่านั้น

 

ขณะที่รายงานของ Kings College ในกรุงลอนดอน แนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเลคทรอนิคส์ 90 นาทีก่อนนอน เพื่อคุณภาพในการนอนหลับในแต่ละคืน

 

ขอขอบคุณที่มาจาก : http://www.thaihealth.or.th

ผู้สนับสนุน



เพลงมะมาเฮิร์บ99